💤 حفظ خواب کامل بین ۶ تا ۸ ساعت در روز
🚰 نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب مابین افطار تا سحر
🚶🏻♂️ فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی قبل از افطار
🍵 افطار مختصر و مقوی شامل خرما ، سوپ ، میوه و کمی غذای اصلی
🌡 در روزهای گرم به جهت جلوگیری از گرمازدگی و تشنگی حتی الامکان بیرون از منزل نروید
🍔 از مصرف حجم زیاد غذا در وعده افطار خودداری نمایید
🛌 از خوابیدن بلافاصله بعد از افطار یا سحر بپرهیزید
✳️ جلوگیری از تشنگی :
🫖 مصرف کافی مایعات از افطار تا سحر
🍫 کاهش مصرف غذاهای حاوی قند و چربی زیاد
🍟 پرهیز از مصرف غذاهای شور ، کنسرو ها ، کراکر های نمکی (چیپس و پفک) و آجیل های شور
🥤 فرونشاندن تشنگی با آب بجای نوشیدنی های شیرین
✴️ با آرزوی سلامتی و قبولی طاعات و عبادات عزیزان در این ماه با عظمت
🖌 مجتمع آموزشی مهرهشتم
